さあ！やろう！！

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ウォーミングアップ

ウォーキングはいつでもどこでも簡単に始めることが出来る運動ではありますが，やはり準備，つまりウォーミングアップも必要になります．
ウォーミングアップにはストレッチが有効でしょう．ストレッチは ヒトの運動発達の法則にのっとった「頭からお尻の方向にかけて」，「身体の中心部から末端にかけて」，「大きな動作から細かい動作へ」という3つの原則に従って行なうと良いでしょう．この時，力を入れ過ぎて無理に身体を伸ばすことは避けましょう．
しかし，何かと忙しいこの世の中，なかなかウォーミングアップに時間をかけられないという方も多いかと思います．だからといって，何も準備をせずにウォーキングを始めて，思わぬケガをしてしまったら何にもなりません．
そこで，手軽に出来るウォーミングアップとして足首のストレッチを紹介します．
足首は，ウォーキングをする上で重要な部位であり，また，障害物などによって捻挫などを引き起こしやすい部位でもあります．従って，この足首のストレッチを十分に行ないましょう．

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