ウォーキングってすごい

---

３：ウォーキングはストレス解消になるのだ．

現代社会では，ストレスはつきもの．複雑で多様化している現在ではストレスを避けて通ることは出来ないといえるでしょう．しかし，私たちの身体が受けるストレスは「うつ病」や「自律神経失調症」など，さまざまな障害を引き起こす原因であるといわれています．従って，私たちは日常生活の中で受けるさまざまなストレスに対応する必要がある訳です．
ストレスは受け手，つまり私たちの感じ方一つで大きくなったり小さくなったりします．嫌なことや不安なことなどがあっても，気分転換などを図りリラックスして楽観的に受け止める必要もある訳です．そんな気分転換やリラックスに効果的なのがウォーキングなのです．
ウォーキングはいつでもどこでも簡単に出来る運動ですので，ちょっとした時間に気分転換が図れリラックスすることが出来ます．好きな場所や，公園など日常生活を少し離れてウォーキングすれば，ちょっとした時間であっても十分な気分転換が図れますし，ウォーキングによって自律神経の働きが整えられ，脳内物質が分泌されることでリラックスした状態を保つことが出来るのです．
例えば何か嫌なことがあった時，ちょっとした時間を見つけてウォーキングをしてみましょう．すると嫌だなという感じや，不安だなという感じが幾分軽減されていることに気づくはずです．

このようにウォーキングは私たちの心と身体に良い効果をもたらす運動なのです．

←戻る 次へ→