ウォーキングってすごい

---

２：ウォーキングは老化の防止に効果的なのだ．

「老化は足から」．よく耳にする言葉です．この言葉の通り私たちは加齢に伴い脚筋力が低下していきます．この脚筋力の低下が，お年寄りにみられる"つまずき"や転倒を引き起こす原因であるといわれています．
ウォーキングは足や腰などの身体を支えるために重要な働きをする下半身の筋肉を十分に使う運動ですので，脚筋力の増強に有効な運動です．従ってウォーキングによって脚筋力を増強させておくことが，加齢に伴う脚筋力の低下を防ぎ，つまづきや転倒の防止につながるのです．
また，歩く時には多くの筋肉を動かす必要があるので，筋肉や関節といった感覚器から適度な刺激が脳へと送られるため脳が活性化されます．

このようにウォーキングは老化の防止に効果的な運動なのです．

←戻る 次へ→