ウォーキングってすごい

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１：ウォーキングはダイエットに効果的なのだ．

そもそも肥満とは摂取カロリーに対して消費カロリーが少なくなった時に起きる状態．飽食の時代であり，技術や科学の進歩で便利になった現代社会では，どうしても摂取カロリーの方が多くなりがち．
だから，ちょっとした気の緩みが肥満につながってしまうのです．
肥満を防ぐ最大のポイントは，ズバリ消費カロリーをいかに増やすかということ．これにはいつでもどこでも簡単に取り組むことが出来るウォーキングが最適なのです．つまり，日常生活の中で積極的に歩いて消費カロリーを増やしてあげれば良いという訳です．
最近では1日に1回あたり10分間のウォーキングを3回行なっても減量効果があったということが認められています．ですからあまりまとまった時間が取れなくてもとにかく意識して歩くことがダイエットには効果的なのです．

また，ウォーキングは有酸素運動であり，脂肪を効率良く燃焼させることが出来る運動なのです．いい換えれば，脂肪は有酸素運動でしか燃焼しないのです．ただ，脂肪を燃焼させるためには長い時間歩くことも必要になります．

そこで，平日は日常生活の中で積極的な「意識した歩き」に取り組み，週末には，近所の公園などを1時間ほど歩いて脂肪をより多く燃焼させればダイエット効果絶大です．

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