ウォーキングのすすめ

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ウォーキングとダイエット

「ウォーキングって長い時間行なわないと効果がない．」良く耳にする言葉です．減量，いわゆるダイエットでは運動によって「脂肪を燃焼させる」ことが重要だといわれています．確かに脂肪を燃焼させる場合には，ゆっくりとした運動を長時間行なうことが必要になります．
このような背景からウォーキングはダイエットに適した運動であり，長い時間行なわないと効果がないものだという認識が定着しているようです．
しかし，最近の研究では，10分間のウォーキングを3回に分けて行なうだけでも，30分間連続して行なうウォーキング同様に減量効果があったと報告されています．
結局ダイエットを行なう上での重要なポイントは，「脂肪の燃焼」云々よりも「消費カロリー」を増加させることにあるのです．
日常生活の中で30分間連続した時間を確保することは難しいことですが，10分間を3回であれば比較的確保しやすいでしょう？

このように，ダイエット目的で行なうウォーキングであっても，日常生活のちょっとした「あき時間」に意識して行なうだけで十分効果があるものなのです．

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