さあ！やろう！！

---

ウォールクランチャーバリエーションその2

次にご紹介するのが「ツイストウォールクランチャー」です．
ツイストウォールクランチャーは，ウォールクランチャーと同様の姿勢で行ないますが，上体を起こす際に左（もしくは右）に上体を捻るようにします．1回おきに左・右（右・左）と交互に上体を捻るように起こしましょう．
こうすることで，腹斜筋にも刺激が入り，バランス良く腹筋を鍛えることが出来ます．
ツイストウォールクランチャーを行なう上での注意点は，ウォールクランチャーを行なう上での注意点と同様です．

←戻る 次へ→