なわとびってすごい

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２：なわとびで筋力アップするのだ

これまで，なわとびの消費カロリーの多さに関するお話が中心でしたので，少し話題を変えてみましょう！
なわとびは筋力アップにも効果的なスポーツ（運動）なのです．
なわとびをする時には，下半身を中心に多くの筋肉を使います．足の筋肉はもちろんのこと，縄をまわす肩から腕にかけての筋肉，背筋や腹筋，腰からお尻にかけての筋肉と実に多くの筋肉を動かしているのです．
特に，腹筋や背筋，腰からお尻にかけての筋肉を効果的に鍛えることが出来ます．腹筋や背筋などの，いわゆる体幹部の筋肉を鍛えることは，既に「腹筋しよう！」のページでお伝えした通り，便秘を解消する方法の一つでもあります．
また，肩から腕にかけての筋肉も効率良く鍛えることが可能で，特に手首などの強化に用いることも可能だといわれています．実際に，手首を強化することを目的になわとびをトレーニングに取り入れているプロテニス選手も多いと聞きます．
もし，皆さんの中でテニスを楽しまれている方がいらっしゃったら，是非なわとびを補強運動として取り入れてみて下さい．テニスで重要だといわれる手首の柔軟性を高め，効率良く鍛えることが可能です．

このように，なわとびは全身を鍛えることが可能な優れた運動なのです．

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