なわとびってすごい

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１：なわとびは非常に効率の良いスポーツ（運動）なのだ

ダイエットで悩んでいる方に朗報！
アメリカスポーツ医学会（ACSM）では，成人向けの減量に関するガイドラインの中で，「1回で300kcal以上を消費する運動」を行なうことを勧めています．
では，1回に300kcalを消費するような運動ってどのようなものなのでしょうか？
下の表をみて下さい．
この表は，さまざまな運動で300kcalを消費するために必要とする運動時間をまとめたものです．
ダイエットのためのスポーツ・運動として人気の高いウォーキングで300kcalを消費するためには，約1時間も必要とするのです．また，ゴルフでは1ラウンド，ボウリングでは9ゲームも必要になります．
では，なわとびはどうでしょうか？
な，なんと！約20分でよいのです．実にウォーキングの１／３の時間で済むという訳です．これくらいの時間なら，どんなに忙しいあなたでもなんとかなりそうな時間ですよね．

このようになわとびは非常に効率の良いスポーツ（運動）なのです．

表：300kcal消費するためには

ゴルフ	1ラウンド
サイクリング	60分
登山	60分
ボウリング	9ゲーム
ウォーキング	60分（6km）
ランニング	30分（5.5km）
なわとび	20分

*ただし，個人差などがあります．



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