［トレーニングピリオド］
BPFRメソッドは，トレーニング期間をエクササイズカテゴリーに対応した「Base」「Pace」「Force」「Race」という4つのトレーニングピリオドに分割し，各カテゴリーのエクササイズを集中的・段階的に実施していきます．
トレーニングは，「Base → Pace → Force → Race」という順でプログラミングされ，試合に向けてトレーニング強度が上がるように構成されており，試合に向けて身体を仕上げていきます．
各トレーニングピリオドは4週間を一つの単位として構成されます．これは，トレーニングに対する適応が4週間毎にみられるという研究結果に基づいています．
Base Period：ベース期
基礎的持久能力養成期間
ベース期は基礎的持久能力を養成する期間です．
ベース期におけるトレーニングプログラムは，低強度のエクササイズメニューで構成され，毛細血管の発達，筋肉の有酸素的能力の向上を図ります．
Pace Period：ペース期
持久能力維持・向上期間
ペース期は持久能力の維持・向上を図る期間です．
ペース期におけるトレーニングプログラムは，低強度〜中強度のエクササイズメニューで構成され，呼吸循環器系に適度な刺激を与え，心肺機能の向上を図ります．
Force Period：フォース期
最大下持久能力（無酸素性作業閾値）向上期間
フォース期は最大下持久能力（無酸素性作業閾値）の向上を図る期間です．
フォース期におけるトレーニングプログラムは，中強度〜高強度のエクササイズメニューを中心に構成され，呼吸循環器系ならびに筋肉に十分な刺激を与えることにより無酸素性作業閾値の向上を図ります．
Race Period：レース期
最大持久能力向上期間
レース期は最大持久能力の向上を図る期間であり，試合に向けての最終調整期間です．
レース期におけるトレーニングプログラムは，高強度のエクササイズメニューを中心に構成され，呼吸循環器系ならびに筋肉に最大の刺激を与えることにより最大持久能力の向上を図り，試合に向けての最終調整を行ないます．
→→→「エクササイズカテゴリー」について
→→→「各競技種目とエネルギー供給系の関係」について
→→→「トレーニングピリオド」について
→→→「トレーニングピリオドならびにトレーニングスケジュールの構成」について
→→→８weeksプログラム（８週間プログラム）
