［８ＷＥＥＫＳ（８週間プログラム）_初心者ランナー向けプログラム］
８ＷＥＥＫＳは、BPFRメソッドに基づきレースまでの８週間でパフォーマンスを最大限に高めるためのトレーニングプログラムです。
初心者ランナー向けプログラムは、これからレースに出ようと考えているランナーや、レース経験の少ないランナーのためのプログラムです。
■■□８ＷＥＥＫＳプログラムシート：PDFファイル
■□□８ＷＥＥＫＳトレーニング内容説明：PDFファイル
□□□８ＷＥＥＫＳ参考資料（目標心拍数設定シート）：PDFファイル
各プログラムをご利用になるためには、Adobe Reader（無償配布） が必要となります。
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→→→「BPFRメソッド」について
→→→パーソナル８ＷＥＥＫＳ（有料サービス）現在準備中
個人のレベルやトレーニング状況に合わせて、あなただけのオリジナルプログラムを作成致します。また、より効果的なプログラムをご希望される皆さまのために、１２週間プログラム（「パーソナル１２ＷＥＥＫＳ」）、年間プログラム（「パーソナル１２ＭＯＮＴＨ」）も提供致します。
現在準備中につき今しばらくお待ち下さい。
