E



生涯現役トライアスリートを目指すGUCCIの必殺トレーニング!
Swim >>>>>>>
VOL.1:無呼吸Swim・・・苦しいのは当たり前!でも意外に「効果あり」なんです.

いつも「時間がない!」と嘆いているビジネスマントライアスリートの皆さんにお奨めのスイムトレーニング.それが「無呼吸Swim」
トレーニング方法はいたって簡単!
ただ単に,ノーブレスでインターバルをこなすだけ.
例えば・・・25m×10(1minサークル)

しかし,いきなりノーブレスでインターバルをこなすのもなかなか大変なので,以下のようなステップでトレーニングを進めていきましょう!

ウォーミングアップ

Hypo4・・・4ストロークに1回のブレス(インターバル50m×10)

Hypo6・・・6ストロークに1回のブレス(インターバル50m×10)

Hypo8・・・8ストロークに1回のブレス(インターバル50m×10)

ノーブレス(インターバル25m×10)

クールダウン

呼吸制限トレーニングは,心肺機能を高めるために非常に効果的なトレーニングです.
是非お試しあれ!
ケツから火が出るくらい(下品で失礼)キツイ!トレーニングの紹介でした.




GUCCI
パーソナルトレーナー,パーソナルコーチ,コンディショニングコーチとして
持久系アスリートに対するサポートを中心に活動中!
1999年東京都トライアスロン選手権第10位

TOP >>>>>>




あなたの豊かなスポーツライフを創造します!




Produced by athlete-web.com