生活体力向上塾とは！？

生活体力向上塾とは、 TOTAL Conditioning Lab. が提供しているイキイキと豊かな生活を送るための6週間運動実践プログラムです。

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生活体力チェック

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長座バンザイ

肩と股関節、腰の柔軟性をチェックします。

詳しい方法→「タオル de ストレッチ」（主婦の友社）P15

【方法】
壁にお尻と後頭部をつけて両足を前に出し、そのままの姿勢を保ちながらバンザイをします。
身体のどの部分も浮いたりせず、腕もまっすぐ上がればOK！

【ポイント】
足先が天井を向くよう、足首を直角に曲げます。
手の指をそろえて、腕はまっすぐ、耳につくように。

【チェック結果】
腕がまっすぐ上がりにくい……肩の柔軟性に不安あり
→生活体力向上プログラム肩編で改善を

腰や背中が壁から離れたり、違和感がある……腰、背中の柔軟性に不安あり
→生活体力向上プログラム腰編で改善を

ひざが浮いてしまう……股関節の柔軟性に不安あり
→生活体力向上プログラム腰編＆膝編で改善を


生活体力チェック：背中タッチ−つま先タッチ−片脚立ち−長座バンザイ

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【参考書籍】

「タオル de ストレッチ」
「痛み解消！関節若返りストレッチ」

生活体力チェックをより効果的に実施して頂くためにご準備をお勧め致します！

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