生活体力向上塾とは！？

生活体力向上塾とは、 TOTAL Conditioning Lab. が提供しているイキイキと豊かな生活を送るための6週間運動実践プログラムです。

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生活体力チェック

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つま先タッチ

腰から下半身の柔軟性をチェックします。
腰から下半身にかけての柔軟性が低下すると腰痛や膝や足首といった下半身の関節のトラブル（関節痛）を引き起こす可能性が高くなります。

詳しい方法→「タオル de ストレッチ」（主婦の友社）P13

【方法】
両脚をそろえ、前に出して座り（長座）、ゆっくりと上半身を曲げてみましょう。
伸ばした手がつま先にタッチできたらOK！

【ポイント】
膝を曲げないように。つま先はできるだけ天井を向けるようにしましょう。

【チェック結果】
指先がつま先につく……素晴らしい！ぜひ現状維持を
指先とつま先の間が15cm未満あく……合格点。でも油断は禁物
指先とつま先の間が15cm以上あく……生活体力向上プログラム腰編で改善を


生活体力チェック：背中タッチ−つま先タッチ−片脚立ち−長座バンザイ

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【参考書籍】

「タオル de ストレッチ」
「痛み解消！関節若返りストレッチ」

生活体力チェックをより効果的に実施して頂くためにご準備をお勧め致します！

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