生活体力向上塾とは！？

生活体力向上塾とは、 TOTAL Conditioning Lab. が提供しているイキイキと豊かな生活を送るための6週間運動実践プログラムです。

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生活体力チェック

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背中タッチ

肩関節の柔軟性をチェックします。
肩関節の柔軟性が低下すると、肩こりを引き起こすばかりか、四十肩などの肩のトラブル（関節痛）を引き起こす可能性が高くなります。

詳しい方法→「タオル de ストレッチ」（主婦の友社）P12

【方法】
一方の手を肩の上から、もう一方の手を肩の下から背中に回してみましょう。
両手の指と指がタッチできたらOK！　左右逆も同様にやってみましょう。

【ポイント】
息を吐きながら背中を指でつたうようにすると近づきやすくなります。
鏡に背中を映して指同士がどの位近づいているかチェックしましょう。

【チェック結果】
指と指が背中でタッチできる……素晴らしい！ぜひ現状維持を
指と指の間が15cm未満あく……合格点。でも油断は禁物
指と指の間が15cm以上あく……生活体力向上プログラム肩編で改善を


生活体力チェック：背中タッチ−つま先タッチ−片脚立ち−長座バンザイ

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【参考書籍】

「タオル de ストレッチ」
「痛み解消！関節若返りストレッチ」

生活体力チェックをより効果的に実施して頂くためにご準備をお勧め致します！

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